6 способов развить интуицию

КАК РАЗВИТЬ "ШЕСТОЕ" ЧУВСТВО

Мы принимаем решения, следуя доводам логики. Порою кольнет что-то под сердцем: «Не то что-то делаю», но мы тут же отметаем сомнения. А потом с сожалением вспоминаем: «А ведь что-то же подсказывало мне, что не стоит так делать...»

Слишком часто, излишне полагаясь на логику, мы отказываем своей интуиции в праве голоса и потом горько жалеем об этом. Но даже когда порою мы хотим прислушаться к этому голосу, он оказывается очень слаб, и практически невозможно разобрать этот шепот... Но не беда, интуицию, как и любое другое человеческое чувство, можно развить!

1. А ну-ка, угадай!
Пытайтесь угадывать грядущие события. Развивайте в себе эту способность. Стоя на остановке, попытайтесь определить, какой маршрут придет первым. Угадайте, какая будет завтра погода.
Задумайтесь о том, чем вас могут на этой неделе озадачить на работе. Прежде чем глянуть при вызове на экран сотового, попытайтесь догадаться, кто вам звонит. Или, узнав, кто это, попытайтесь отгадать причину его звонка, его настроение, то, как ваш собеседник отреагирует на ваши слова. Запоминайте ваши предсказания и сравнивайте их с тем, что произошло в реальности. Если ваш ответ был неверным, то вспомните, не мелькала ли у вас правильная мысль, которую вы, сбитые с толку логикой, побоялись себе озвучить.

2. Прислушайтесь к себе
Наше тело воспринимает сотни факторов и событий, окружающих нас, но наш мозг так устроен, что выводит «на табло» лишь то, что с его точки зрения является важным, иначе мы бы просто захлебнулись в потоке информации. Но, однако, все происходящее вокруг нас откладывается в нашем подсознании и зачастую воздействует на наше тело. Бывает так, что еще ничего не случилось, а вы начинаете нервничать, у вас потеют ладони, учащается сердцебиение, крутит желудок и т.д. Ничего удивительного: то, что разум счел неважным, ваше подсознание сочло заслуживающим внимания и стало подавать сигналы. Умейте слушать себя, верьте себе.

3. Отключите логику
Мы уже сказали о том, что правильное решение зачастую нам мешает принять наша логика, те рамки, через которые мы рассматриваем ситуацию. Мы заходим в тупик лишь потому, что не можем взглянуть на проблему под другим углом зрения. А сон или медитация убирает эти преграды, и решение, кажется, приходит само. Так что перед принятием важного решения следует хорошенько выспаться, а если на это нет времени, то надо постараться успокоиться и попытаться устраниться от проблемы, взглянуть на нее со стороны, чужими глазами. В этом вам может помочь медитация. Закройте на несколько мгновений глаза и перенеситесь туда, где вам абсолютно комфортно и спокойно. Постарайтесь почувствовать запахи, тепло солнца на коже, ясно представить все, что вас окружает - траву, цветы, песок, волны, форму облаков... Забудьте на мгновение о проблеме и подумайте о собственном спокойствии, вспомните что-нибудь очень хорошее. А потом и вовсе постарайтесь ни о чем не думать, устройте своему мозгу минуту тишины. И решение придет само.

4. Поблагодарите
Один из секретов правильного выбора — правильное отношение к проблеме. Настройте свой разум на вы будете рассчитывать на самый лучший результат, тем чаще вы будете его добиваться. Хандра или неверие в свои силы и в щедрость высших сил мешают проявиться всем возможностям вашей интуиции. Сделайте свой выбор: учитесь в любых обстоятельствах находить что-то положительное. Попали в стрессовую ситуацию? Сразу задайте себе три вопроса: что хорошего можно отыскать в этой ситуации? Что надо совершить? Как можно получить удовольствие, исправляя эту ситуацию? Найдите зерно того, за что вы можете быть благодарны вселенной даже в тяжелый момент жизни. Поверьте, вслед за искренней благодарностью к вам придет и верное решение.

5. Послушайте свои предков
Наша психика и наше сознание включают в себя не только наш жизненный опыт, но и опыт наших предков, опыт множества поколений людей, которые уже сталкивались с подобными проблемами и принимали решения, правильные и неправильные, прокладывая своими победами и своими ошибками дорогу вам, своему потомку. Вам остается лишь выслушать их совет. Попытайтесь, расслабившись, прислушаться к тому, что же происходит в глубине вашего подсознания, какие советы доносятся оттуда.
Сядьте по-турецки, и положите на колени раскрытые кверху ладони. Закройте глаза и повторите 10 раз (по числу пальцев на руках): «Мой разум открыт для опыта предков». Произнося заклинание, шевелите по очереди кончиками пальцев, открывая каналы тонкой энергии. Решение может прийти сразу, а может - в конце дня или даже в сновидении.

6. Учитесь думать не думая
Вспомните, как вы решали свою последнюю проблему. Вы, может быть, пытались логично обдумать пути выхода из житейского кризиса, но все-таки основными вопросами, которые пульсировали в вашем сознании, были два: «За что мне это?!» и «Разве я смогу с этим справиться?!» Как говорится в известном анекдоте, «с таким настроением слона не продашь». Успокойтесь, разделите вопрос на составляющие его отдельные задачи, четко сформулируйте их, начиная со слов «как», «когда», «где» и... забудьте. Конкретные вопросы перед вашим подсознанием поставлены, и оно медленно, но верно будет подыскивать правильный ответ. Только не мешайте ему своей паникой. Сходите в кафе, посидите в теплой душистой ванне, посмотрите мелодраму и забудьте на несколько часов о вашей проблеме. И ответ придет к вам сам.

Подышим?

Дыхание - это основа жизни человека. Мы дышим с момента рождения, а когда прекращаем дышать, то умираем. А, кроме того, дыхание – это самая основная из всех форм питания. Ведь, когда мы дышим, мы потребляем смесь газов, а главное - кислород, жизненно необходимый для питания наших клеток. Во время выполнения физических упражнений, когда мы бегаем, прыгаем и усиленно работаем мышцами, наше дыхание усиливается, за счет чего мы увеличиваем количество вдыхаемого кислорода.

Кислород играет важную роль в обмене веществ. Он улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ и, что наиболее важно, пищеварение и выделение. Достаточное количество кислорода обеспечивает организму возможность восстановиться и укрепить иммунную систему, а также успокаивает и стимулирует нервную систему. Свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше у нас энергии!

Недостаток кислорода вызывает ослабление иммунной системы, что приводит к вирусным заболеваниям, росту количества поврежденных клеток, накоплению токсинов в крови и преждевременному старению. Обогащение организма кислородом может стать способом исцеления.

Но вот важный момент: обогатить кровь кислородом можно не только за счет физической активности. Йога, Цигун, прочие системы оздоровления и восточные единоборства включают в себя различные дыхательные упражнения. В Йоге это пранаяма – одна из ступеней этой глобальной философии. В Цигун – практика глубокого дыхания. В Тай Цзи Цюань – Туна (метод, позволяющий дыханию проникать во все части организма). Учителя Ушу говорят о необходимости «нижнего» (диафрагмального) дыхания и так далее.

Я также предлагаю Вам, мои дорогие читатели, обратить внимание на различные виды дыхательных практик.

О пользе глубокого дыхания

Глубокое или полное дыхание — это лучший способ борьбы со стрессами, известный человеку. Даже традиционная медицина признает его ценность. Если глубоко дышать, мысли становятся яснее, потому что мозг получает больше кислорода. Когда клетки получают больше кислорода, они более эффективно выполняют свои функции. Что в результате получаем мы? Прекрасное самочувствие, энергию, оздоровление и оптимизм.

Полное дыхание приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Грудная полость расширяется во всех направлениях, и каждая часть дыхательного механизма работает в полную силу.

Техника выполнения:

* Встаньте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную клетку. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть. На первый взгляд вам может показаться, что дыхание это состоит из трех различных движений. Это не верно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением. * Задержите дыхание на несколько секунд. * Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота.

Можно проделать полное дыхание, встав перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти в самую верхушку легкого.

Задержки дыхания

Если задержать дыхание на восемь—десять секунд, в крови накапливается углекислый газ. А это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.

Временное задерживание дыхания после того, как легкие наполнены воздухом, приносит большую пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения, нервной системы и всей крови. Задержка дыхания очищает воздух, который остается в легких от прежних дыханий и содействует наилучшему поглощению кислорода кровью, оно собирает из легких накопившиеся там отбросы и при выдыхании воздуха уносит их с собой, благодаря большой силе выдыхания. Очищение легких, быть может, самое важное в задерживаемом дыхании.

Техника выполнения: встать прямо, сделать глубокий полный вдох (см. полное дыхание), задержать дыхание в груди, насколько возможно дольше, с силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.

Дыхание «Я - королева пляжа»

Это отличный способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения.

Техника выполнения:

* Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета. * Задержите воздух внутри по схеме «четыре на четыре». Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать. * Теперь сделайте выдох ртом; он

должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.

Соотношение вдох-задержка-выдох составляет пропорцию 1:4:2.

Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.

Почему дыхание имеет название «Я - королева пляжа»? Вместо счета Вы можете произносить мысленно эту фразу. На вдохе повторяем фразу 1 раз, на задержке – 4, на выдохе – 2. Кроме воздействия самого упражнения мы получаем еще и аутотренинг! Здорово, правда?

Выполняйте упражнение после еды по 10 циклов. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему обмену веществ.

Из выпуска от 11-02-2010 рассылки

«Красивое здоровье» 

По жизни каждому дана своя дорога...

По жизни каждому дана своя дорога,
Судьбой отмерена на радужных весах.
Рожденный ползать по земле убого
Не воспарит как птица в небесах.

Наука жизнь, как русская рулетка,
Как грязная, болотистая тина.
Кому за счастье золотая клетка,
Кому свобода – скучная рутина.

В судьбе бывают сложные уроки.
Приходится, и плакать и стонать.
Возможности у искушения широки,
Но трудно в жизни истину познать.

Однажды мне мудрец науку задал.
Я повторять ее не уставал:
Не тот велик, кто никогда не падал,
А тот велик, кто падал, но вставал.

(из инета)

7 образов - помогающих жить

Вот яркие образы, их всего 7 штук получилось, - они помогают видеть жизнь в ее единственно возможном свете. Здесь и сейчас. Если привнести в свою жизнь эти образы, то вы позабудете о том, что есть неврозы и неудовлетворенность. Конечно, как и в любом деле, нужна практика. Начните уже сейчас. С этого утра. Я уже так живу. Почему бы и вам не попробовать?

Зеркало
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонен к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

Выбор
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сам скучный и занудливый. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы - я сам.

Погрешность
Я согласен с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

Соответствие
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сам решаю измениться в лучшую сторону - меняются и окружающие меня люди.

Зависимость
Мне никто ничего не должен. Я же способен и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

Присутствие 
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

Оптимизм
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Смотрите на жизнь как на невероятное поле Возможностей. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется.

http://zoj.org.ru/psihologicheskie-obrazyi/

35 реплик женщин, повышающих их мотивацию

- Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
- Ну и что, что ветер в голове?! Зато мысли всегда свежие...
- Для того чтобы бросить, для начала меня надо взять.

- Хочешь завтрак в постель - спи на кухне.
- Я пойду налево, а может быть пойду направо. Я ведь - королева, я имею право на любой ход
- Где вы видели такую кошку, которую бы волновало, что о ней говорят мыши?

- Плохой характер? Просто он у меня есть!
- "Нет" означает "нет", а не "я дорогая штучка".
- Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту

- Я слишком дикая, чтобы жить, я слишком редкая, чтобы сдохнуть!!!
- Если вы плюете мне в спину, значит я впереди вас!
- Я не могу быть второй... И даже первой... Я могу быть только единственной...

- Я не обвиняю тебя, а просто говорю...что во всём виноват ты.
- То, что тебе непонятно ты можешь понимать как угодно.
- Мне абсолютно всё равно, что вы обо мне думаете... потому что я о вас вообще не думаю.

- Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дьявольское терпение.
- У меня один недостаток - я не умею общаться с мудаками.
- Нравлюсь ли я мужчинам? Вопрос только в том, нравится ли мужчина мне.

- Я живу как положено!!! А положено у меня на всё!!!
- Себя я люблю больше, чем деньги, а деньги люблю больше, чем окружающих людей.
- И вас, и меня забудут. Вас раньше!

- Не говори мне ,что мне делать и я не скажу, куда тебе идти!
- Мало знать себе цену - нужно еще пользоваться спросом.
- Уйдя, ты не знаешь, что потом можешь просто не вернуться обратно.

- У меня непритязательный вкус - мне вполне достаточно самого лучшего!
- Если хочешь, чтобы я была ангелом - организуй для меня рай!
- Я не знаю себе цену... я никогда ее не называла...

- Называя меня стервой, будь аккуратен и не забывай,что рано или поздно я могу перестать быть ТВОЕЙ стервой!
- В порочных связях не замечена. Не было? Нет... не замечена...
- Я не влюблена в себя. Просто нравлюсь.

- Если я тебе не нравлюсь, значит, ты не имеешь вкуса.
- Я слишком красива, чтобы иметь совесть
- Секундочку, секундочку, корону поправлю!!!

- Если я когда-нибудь умру из-за мужчины, то только со смеху.
- Если тебе роют яму-не мешай. Закончат - сделаешь бассейн

: «Промахи, проблемы и несчастья посылаются обыкновенным людям для того, чтобы они обрели возможность стать необыкновенными».

Проблемы — это скрытые возможности

— Доктор, у меня большие проблемы!

С такими словами к доктору Норману Винсенту Пилу обратился молодой человек, без предупреждения ворвавшийся в его офис, расположенный на Пятой авеню в Нью-Йорке. В отчаянии юноша схватил доктора за воротник и простонал:

— Умоляю вас, доктор, помогите! Я не способен справиться со всеми своими проблемами — их слишком много! У меня больше нет никаких сил!

Доктор Пил улыбнулся и спокойно сказал:

— Послушайте, молодой человек, если вы соблаговолите отпустить мой воротник, я смогу показать вам место, где у людей нет абсолютно никаких проблем!

—  Я согласился бы отдать что угодно, лишь бы попасть туда, — мечтательно произнес юноша. — Прошу вас, скорее расскажите мне, где находится это чудесное место!

— Не уверен, что вам действительно захочется попасть туда...

После этого доктор Пил проводил юношу к кладбищу и сказал:

— Взгляните, голубчик, здесь сто пятьдесят тысяч человек, и я полагаю, ни у кого из них нет ровным счетом никаких проблем..

Жизнь — это мельничный жернов, а перемалывает он вас или, наоборот, шлифует, решать только вам!

Каветт Роберт

Чарли Чаплин

Чарли Чаплин сказал эти замечательные слова на своем 70-летнем юбилее:

Когда я полюбил себя,
я понял, что тоска и страдания
– это только предупредительные сигналы о том,
что я живу против своей собственной истины.
Сегодня я знаю, что это называется
«БЫТЬ САМИМ СОБОЙ».

Когда я полюбил себя,
я понял, как сильно можно обидеть кого-то,
если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний,
когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам.
Сегодня я называю это
«САМОУВАЖЕНИЕМ».

Когда я полюбил себя,
я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел,
что жизнь, которая меня окружает сейчас,
предоставляет мне все возможности для роста.
Сегодня я называю это
«ЗРЕЛОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я понял, что при любых обстоятельствах
я нахожусь в правильном месте в правильное время,
и все происходит исключительно в правильный момент.
Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это
«УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».

Когда я полюбил себя,
я перестал красть свое собственное время
и мечтать о больших будущих проектах.
Сегодня я делаю только то,
что доставляет мне радость
и делает меня счастливым, что я люблю
и что заставляет мое сердце улыбаться.
Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме.
Сегодня я называю это
«ПРОСТОТА».

Когда я полюбил себя,
я освободился от всего,
что приносит вред моему здоровью
– пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,
что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути.
Сегодня я называю это
«ЛЮБОВЬЮ К САМОМУ СЕБЕ».

Когда я полюбил себя,
я перестал всегда быть правым.
И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться.
Сегодня я понял, что это
«СКРОМНОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем.
Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это
«УДОВЛЕТВОРЕНИЕМ».

Когда я полюбил себя,
я осознал, что ум мой может мне мешать,
что от него можно даже заболеть.
Но когда я смог связать его с моим сердцем,
он сразу стал моим ценным союзником.
Сегодня я зову эту связь
«МУДРОСТЬ СЕРДЦА».

Нам больше не нужно бояться споров,
конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми.
Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры.
Сегодня я знаю, что это –
«ЖИЗНЬ»

Как быстро и легко снять усталость глаз? Десять советов

Фото Brybs

Все мы с вами сейчас сидим у монитора, а значит, прямо сейчас мы даем своим глазам довольно серьезную нагрузку, которая скажется ближе к вечеру, а по-настоящему - намного позже. Большая часть из нас пользуется ЖК-мониторами, однако остались и те, кто по привычке пользуется ЭЛТ (большими, как телевизор, ящиками). Яркий свет монитора, неприятное излучение, и прочие малоприятные факторы заставляют наши глаза уставать. А чтобы облегчить им жизнь, и дольше сохранить остроту зрения, особенно это актуально для людей старше 20-ти лет, можно выполнять комплекс нехитрых упражнений для расслабления глаз.

1. «Бабочка». Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

2. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.

3. «Маятник». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!

4. «Восьмерка». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.

5. «Циферблат». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.

6. «Карандаш». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.

7. «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.

8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

9. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.

10. «Массаж». На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.

Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски… Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая; попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка); просто хорошо выспитесь!

Источник: интернет-журнал «ШколаЖизни.ру»

Усталость, и как с ней бороться?

При хронической усталости значения отдыха невозможно переоценить!

     Бывает так, что есть семья, друзья, любимая работа или учёба,  привычный  ритм жизни, но в какой-то момент человек начинает ощущать усталость. Руки опускаются, пропадает желание что либо делать, радость жизни тускнеет, возникает ощущение, что бежишь по замкнутому кругу, рутинному и надоевшему. В общем, усталость.

     Что же делать человеку в этом случае? Столько уже советов написано на тему: «Усталость и как от неё избавиться, что не хочется повторяться». Попробую…
Пожалуй, главное всё-таки, это понять, откуда «растут ноги» у вашей усталости? Как избавиться от хронической усталости, повысить настроение и начать ощущать радость жизни?
      Вначале скажите себе СТОП! Осознайте, что именно вас беспокоит, почему силы и радость утекают куда-то?
Есть   несколько основных причин:
- физическая усталость,
- эмоциональная усталость,
- пришло время менять что-то в жизни.

     Физическая усталость
       Очень часто можно увидеть, что современные люди пытаются «всё успеть», «заработать все деньги»,  то есть берут на себя подчас больше, чем они могут сделать, осилить (или, по крайней мере, не могут  длительное время находиться в выбранном ритме).  Многие люди начинают испытывать чувство вины или ощущение, что они стоят на месте, впустую тратят время, если они ежеминутно не делают что-то, если они просто присели отдохнуть! Это постоянная работа,  домашние дела, какие-то заботы, куча необходимых, неотложных дел.
Всё бы замечательно, вот только человек не машина (а в машине и в той снашиваются детали, кончается заряд и топливо)! Чтобы были силы и желание что-то делать – человеку просто необходимо откуда-то брать энергию. Никакие допинги, сверхновые лекарства и витамины не заменят вам полноценного отдыха. Усталость имеет тенденцию накапливаться, а ваш организм будет изнашиваться и болеть, если активность не чередовать с расслаблением, работу - с отдыхом. Так много людей пытаются заменить полноценный отдых, вот к примеру сон,  кружками кофе (или иными допингами), сигаретами, таблетками для «бодрости». Не надо обманывать себя. Все эти ухищрения только вредят вашему организму, особенно при длительном применении. Организм всё равно возьмёт своё, только он может заставить вас отдохнуть, дав вам болезнь или иные жизненные обстоятельства!
       Так не проще ли позволить себе  отдыхать регулярно?!  Просто высыпаться или, по крайней мере, больше спать – пораньше ложиться в будние дни, а в выходные вообще вставать тогда, когда ваш организм сам скажет вам, что выспался. Иногда отложить свои домашние дела и вечером погулять, или просто полежать/понежиться в ванне. Если вы считаете, что гулять вам совсем некогда – открывайте настежь окна в квартире и дышите воздухом, спите в хорошо проветренной комнате! Не можете отложить все дела вечером – не пичкайте себе допингами для бодрости, замените привычную кружку кофе тридцатиминутным отдыхом (просто полежите, расслабьтесь), а уже потом приступайте к своим делам.
        Приучите себя делать по утрам небольшую зарядку (хоть на 5 минут), и небольшие разминки шеи, плеч, рук, поясницы в течение дня.  Мы частенько неудобно/неправильно сидим, ходим, лежим, или просто много сидим, исходя из нашей повседневной деятельности. Зарядка и разминки – это компенсация этим «неправильностям», это позволяет нам чувствовать себя бодрее, избавляться от болей в спине, шее и суставах, и предотвращать их.
Было бы замечательно почаще ходить пешком – это хорошая и полезная активность.  Если у вас есть возможность регулярно заниматься спортом, йогой – то это вообще прекрасно для здоровья – человеку важна мышечная активность, особенно как смена деятельности (если ваша работа связана в основном с умственной деятельностью, тем более, если вы много времени проводите сидя!).

  Эмоциональная усталость
            Человек не может постоянно находиться в состояние напряжения, постоянно быть крайне собранным, очень активным. Если прислушаться к себе, то становится ясно, что в какой-то момент мы устаём от «неотложных» дел, от обязанностей, от  необходимости решать какие-то вопросы, нести ответственность, бежать, отвечать на звонки, и вообще от жизни по графику. Я не говорю, что надо поощрять пагубное безделье и безответственность! Я просто говорю, что человеку нужен отдых от дел, от заведённого ежедневного круга.
Даже если мы сами выбрали определённые дела и обязанности, определённый ритм жизни, если даже это интересная работа или учёба, то со временем  всё равно может возникнуть ощущение, что ты не принадлежишь себе, что ты просто обязан подчиняться избранному графику, что ты не можешь сойти с этого круга.  Я не предлагаю менять в корне жизнь – уходить с работы или бросать учебу.  Я просто говорю, что не надо доводить себя до состояния усталости, когда возникает апатия и ничего не радует!

Необходимо вносить разнообразие в свою жизнь
       Надо время от времени отключаться от всех дел, устраивать себе полноценные выходные.       Выключать телефон, чтобы не было необходимости звонить и принимать звонки, чтобы не надо было решать какие-то вопросы – почти все дела могут подождать до будней. Надо чтобы обязательно на неделе были полноценные выходные, когда вы сами решаете, куда сейчас пойти и что делать, когда не надо вставать по будильнику, не надо никуда бежать, когда всё можно делать не торопясь и с удовольствием, или ничего не делать вообще.
       Но не только в выходные, но и в будние дни должно быть время для отдыха, должно быть личное время – для любимых дел (полежать в ванне, почитать книгу, посмотреть фильм, пообщаться с любимым, с друзьями…).
       Вообще, что касается любимых дел (помимо учёбы и работы, даже если они в радость) – обязательно находите для них время. Лично у меня (и я думаю у многих) в потоке дел, если не находить времени на себя, саморазвитие, развлечения и отдых, может возникнуть ощущение, что я пропускаю что-то в жизни, чего-то важное и интересное не успеваю. А это негативно влияет на моё настроение, не даёт мне полноценно ощущать радость жизни.
        Поэтому найдите время, чтобы почитать книгу, которую давно купили, и всё нет времени прочесть (или купите её, если мечтали о ней). Мне нравится время от времени перечитывать статьи на нашем сайте "Солнечные Руки" и книги Анастасии Гай. Особенно"Не летайте со слонами, или принципы счастья". Читаешь - и такая легкость в душе, так хорошо становится!

Найдите время посмотреть интересный фильм, купите диск или найдите его в интернете. Неплохо бы время от времени ходить в кинотеатры, в театры, на выставки (смотря, что интересно именно вам, может быть вы с удовольствием сходили бы потанцевать – это хороший выброс энергии и заряд хорошего настроения).  Просто найдите время погулять, посидеть с любимым в кафе, или просто посидеть дома вдвоём и пообщаться на интересующие вас темы, вспоминая что-то,…
       На что у вас ещё обычно не хватает времени? Может вам давно необходимо обновить гардероб, но всё некогда – устройте себе в выходной поход по магазинам, примеривайте на себя разные образы, преображайтесь и получайте удовольствие! А может вы давно хотели приготовить что-то вкусненькое и устроить романтический вечер – найдите время и обязательно сделайте это, придумайте что-то необычное, потратьте даже немного больше времени, но сделайте себе и близким приятное, что-то новое! Не надо превращать жизнь в рутину, в надоевшее однообразие.
      Находите время на общение с друзьями! Встретиться, сходить куда-то вместе, пригласить их в гости или побывать у них в гостях, просто позвонить им или написать письмо.
Замечательный отдых – смена обстановки. В зависимости от ваших возможностей и времени года  - это может быть поездка в другой город, на курорт, в лес с палаткой, на озеро на рыбалку, на пляж, в парк на пикник.
Даже 1-2 дня проведённых вне дома заряжают эмоциями, дают новые впечатления и помогают свежим взглядом смотреть на вроде бы привычные вещи (конечно, я имею ввиду отдых на природе, время в гостях или на курорте).

Основательные  перемены в жизни

       В редких случаях, но всё же так бывает, что вы отдохнули морально и физически, вы стараетесь вообще регулярно отдыхать и вносить в жизнь приятное разнообразие, но что-то вас гложет, что-то не даёт ощущать радость. Тогда стоит посмотреть внимательнее на свою жизнь и задать себе вопросы. От чего я так устаю? Что мне не нравится в моей жизни? В работе? В учёбе? В повседневных делах? Чего мне не хватает, чтобы ощущать радость? Или что стоит изменить, убрать из моей нынешней жизни? Ответив на вопросы – действуйте!
Находите время для отдыха, избавляйтесь от усталости и цените свою жизнь, получайте  от неё   удовольствие!     

Шеина Ольга

Источник: http://www.sun-hands.ru/7krasotaotdihai.html

Кто, когда и зачем требует равенства?:

Равенства требует тот, кто отстает. Ушедшего вперед равенство не интересует
Бизнес - это не удел избранных, а обыкновенная, хотя и специфическая, деятельность.

Усилие, не сделанное сегодня- не будет сделано никогда!

Слышу часто - Я добьюсь того, сего… Да вот я, да вот то, да вот сё…

На практике оказывается, что большинству планов не суждено сбыться.



Причин две:

1. Плохое планирование. Цель выбирается кое-как и банально не интересна даже на этапе постановки цели.

2. Не хватает энергии. Частью из-за того, что цель не подходящая, частью из-за перегрузки повседневными заботами и негативными эмоциями.



Поэтому обычно не доходит не только до реализации цели, но и до начала конкретных действий.



Но без целей, без стремления сделать свою жизнь лучше, жизнь становиться скучна.



Выберете из своих целей ту, которая вам наиболее интересна. И сделайте усилие по её достижению.



Или, если у вас нет ни одной цели, сделайте усилие, чтобы найти цель, которая вам интересна.



И помните- усилие не сделанное сегодня, не будет сделано никогда!

Вы можете!
Алекс Архат. http://tk-mu.ru/

Энциклопедия заблуждений

Алкоголь и цирроз печени

Издавна принято связывать такое страшное заболевание, как цирроз печени,
с употреблением алкоголя. Это утверждали медики, а вслед за ними и все остальные.
И что интересно, мало кого смущали факты, опровергавшие столь пагубное влияние
алкоголя на печень человека. Например, непонятно было, почему при опытах на
животных чистым алкоголем вызвать цирроз печени было практически невозможно.
Или то, что циррозом печени особенно часто (по сравнению с другими категориями
населения) страдают грудные дети.
«Подлили в огонь масла» и патологоанатомы ряда европейских стран, сообщившие,
что посмертный диагноз «цирроз печени» стал редкостью для людей, страдавших
хроническим алкоголизмом.

Большой нос

Раньше считалось, а некоторые и до сих пор считают, что если у мужчины большой нос,
то, значит, у него и большой член. На самом деле это не соответствует
действительности. Проводимые исследования не обнаружили прямой анатомической
зависимости длины, величины полового члена от тех или иных черт лица и
особенностей фигуры.
Что же касается половой активности, то и здесь мнение, что все маленькие лысые
мужчины с большими носами — половые гиганты, не более чем предрассудок.

Виагра

Это лекарство (именно лекарство, а не средство для улучшения потенции) преподносится
рекламой чуть ли не как панацея от полового бессилия. На самом же деле она лечит
только одну из разновидностей импотенции — эректильную дисфункцию — нарушение
работы кровеносных сосудов, участвующих в механизме эрекции. Стимулируя кровоток,
она облегчает достижение эрекции.
Важен и тот факт, что если сексуального возбуждения нет, не поможет никакая Виагра.

«Горяченькое»

В народе довольно популярно выражение — «раз в день организму нужно горяченькое и
жиденькое». Так, мол, полезно для желудка. Откуда это безграмотное мнение пошло, так
просто и не выяснишь. С медицинской точки зрения первое блюдо употреблять вовсе не
обязательно. В десятках стран мира абсолютно не принято ежедневное употребление первых
блюд. А потому, есть или нет супы и борщи каждый день, — решайте исходя из ваших
пристрастий, не обращая внимания на то, что это якобы нужно для желудка.

Дождевая вода

Считается, что дождевая вода очень полезна. Действительно, чистая дождевая вода
несомненно полезна и для мытья волос, для стирки белья и для приготовления на ней
пищи. Но чистой она была, может, лет сто, а то и двести назад. И тогда ее можно
было пить, мыть ею посуду и готовить на ней пищу. Увы, всего этого в наше время
делать не желательно.

Желтые зубы

Многие люди страдают оттого, что у них желтый цвет зубов. Тем более что принято
считать — это признак больных зубов.
На самом же деле с желтыми зубами, как и с карими глазами, люди, рождаются. Что
интересно, желтоватая эмаль прочнее белой. И отбеливать ее, по мнению некоторых
стоматологов, — преступление.
Можно отбелить зубы, потемневшие от курения или кофе. Однако подобная операция
ослабляет и нередко разрушает эмаль, что приводит к развитию кариеса.

Завтрак съешь сам

Распространено мнение, что съеденное на ночь автоматически превращается в жир, а
то, что съедено за завтраком, сгорает без остатка. Это не так. Полнеет человек от
недостатка движений и от обильной пищи, а не от того, когда он поел — утром или
вечером (другое дело, что наедаться перед сном вредно). Многие ученые считают, что
все, особенно взрослые, могут начинать свой ежедневный рацион прямо с обеда. А
мнение о важности плотного завтрака, по некоторым сведениям, было «запущено в
оборот» американскими производителями кукурузных хлопьев.

Истерия — женское заболевание

Раньше считали, а некоторые думают так о сих пор, что истерия чисто женское
заболевание. Когда Зигмунд Фрейд впервые заявил о проявлениях истерии у мужчин,
он был поднят на смех коллегами. Однако сегодня в среде психологов в утверждении
родоначальника психоанализа уже никто не сомневается. Правда, у женщин истерия
встречается втрое чаще, чем у мужчин.

Коэффициент интеллекта

Многие думают, что чем выше коэффициент интеллекта, тем умнее человек. Однако на
Западе популярность подобных тестов пошла на убыль. И во многом из-за того, что
широкомасштабные исследования показали, что так называемый коэффициент интеллекта
(IQ) весьма относительная «мера» для человеческого ума.
Отмечается, что IQ скорее говорит о скорости мыслительных процессов (задания тестов
необходимо выполнить за ограниченный отрезок времени), а не об умении мыслить или
об оригинальности мышления. В то же время среди величайших мыслителей было немало
«тугодумов», например Альберт Эйнштейн.

Лягушки

До сих пор многие еще верят, что у человека появляются бородавки, если он коснулся
жабы или лягушки. Но это, конечно же, не так. Ни жабы, ни лягушки ни в чем не
виноваты. Бородавки появляются и у людей, никогда в жизни не бравших лягушек в руки.
А вот почему они появляются, точно не ясно еще до сих пор.

Маразм

Нередко можно услышать, как при ссорах кого-либо называют маразматиком или же говорят,
что у того-то старческий маразм. Зачастую под маразмом подразумевают легкие возрастные
изменения личности, рассеянность, чудаковатость. Однако подобные изменения к
настоящему маразму не имеют никакого отношения. Дело в том, что специальный
медицинский психиатрический термин «маразм», перекочевав в наш повседневный лексикон,
употребляется в несколько ином, утрированном, значении. С психиатрической точки зрения
маразм — это глубокое слабоумие с утратой контакта с окружающей средой и полным
исчезновением интересов. В маразме сохраняются лишь пищевой и половой инстинкты. Первый
проявляется прожорливостью, неспособностью отличить съедобное от несъедобного, второй —
грубой сексуальной расторможенностью, онанизмом.

«Не сейчас, дорогой...»

«Не сейчас, дорогой, у меня болит голова», — так отговариваются от занятий любовью женщины,
полагая, что секс может усилить головную боль. Это заблуждение. Все как раз наоборот, секс
может не только облегчить, но и снять головную боль. При обследовании пятидесяти женщин,
подверженных частым приступам мигрени, выяснилось, что у двадцати четырех из них состояние
значительно улучшается при половом контакте. В момент оргазма в организме резко повышается
выделение эндорфинов — болеутоляющего, созданного самой природой.

Омолаживающие кремы

Производители многих современных увлажняющих кремов для лица утверждают, что их продукция
разглаживает морщины и предотвращает новые. Однако в этих утверждениях можно усомниться, так
как, к сожалению, ни один крем не способен пропитать человеческую кожу настолько, чтобы
достичь ее внутреннего слоя — того самого, который и образует морщины. То же самое можно
сказать и о коллагеновых кремах, якобы помогающих восстановить увядающую кожу. Дело в том,
что молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нее глубоко и участвовать в
«строительстве».

Памперсы

В нашей стране благодаря телевизионной рекламе был создан миф о безвредности постоянного
использования одноразовых подгузников, которые у нас принято называть памперсами. На самом
деле памперсы вовсе не такие уж безвредные, как это может показаться. В чем же все-таки
опасность постоянного ношения ребенком одноразовых подгузников? Начнем с того, что памперсы
хорошо впитывают влагу, а потому у ребенка не возникает дискомфортных состояний. С одной
стороны, это хорошо, но, не испытывая неприятных ощущений, ребенок не обучается
самоконтролю за мочеиспусканием. Это может привести к тому, что ребенок будет носить
памперсы чуть ли не до 5 лет.
Еще одна причина, по которой ребенку крайне нежелательно постоянно носить памперсы. Дело в
том, что в возрасте нескольких месяцев у мальчиков закладываются клетки Лейдига, которые
будут вырабатывать мужской половой гормон — тестостерон. Однако этому процессу может
воспрепятствовать перегрев яичек, который может произойти, если круглосуточно использовать
подгузники. Последствия такого перегрева могут проявиться лет через двадцать в виде бесплодия.

Рыбу полезно есть для мозга

Когда-то об этом заявил один немецкий медик, нашедший в человеческом мозгу фосфор и
сделавший вывод, что фосфор является своеобразным катализатором мышления. С тех пор это
заявление долго не подвергали сомнению. А врачи на основании того, что в рыбе много фосфора,
советовали ее побольше есть для улучшения деятельности головного мозга. Однако в
действительности для нормальной работы мозга фосфор не нужен вообще. А уж если вам все же
хочется пополнить его запасы в организме, то для этого совсем не обязательно есть рыбу, его
вполне достаточно в яблоках, овощах, молоке.

Самолеты и искусственная грудь

В народе говорят, что женщинам, с по мощью хирургии увеличившим грудь, на самолетах летать
нельзя. Якобы во время набора самолетом высоты протезы могут лопнуть от перепада давления.
На самом же деле это не так. О подобных случаях ничего не известно ни отечественным, ни
зарубежным хирургам. А один из хирургов сообщает о том, как пациентка, которой была увеличена
грудь за счет протезов, попав в автокатастрофу, ударилась о руль машины и сломала 4 ребра.
При этом протезы молочных желез не лопнули. Оказывается, протезы старого образца выдерживают
давление 10 кг/см2, нового же - еще надежнее.

Темперамент и размер женской груди

Еще одно заблуждение, связанное с внешностью человека. Почему-то многие думают, что, чем
больше у женщины грудь, тем она темпераментнее. На самом же деле это просто недоразумение,
которое поддерживается в сознании многих и многих людей стараниями секс-индустрии, благодаря
которой женщина с большой грудью и стала символом сексуальности.

Утром полезно пробежаться натощак

Зто далеко не всегда полезно. Дело в том, что во время спортивных занятий перед завтраком
сердце и мышцы расходуют сахар. Если вы ничего не съедите перед утренней пробежкой, организму
угрожает недостаток сахара. Что приводит к испарине, заторможенности и нарушению кровообращения.
А потому лучше перед занятиями интенсивными физическими упражнениями что-нибудь съесть. Конечно
же, не стоит сильно наедаться. Одного яблока или горсти изюма будет вполне достаточно.

Фильмы ужасов

Многие обвиняют фильмы ужасов в том, что они разрушительно влияют на психику человека и
способствуют увеличению агрессивности в реальной жизни. Однако все далеко не так просто.
Психологи считают, что «современная цивилизация делает все, чтобы человек не был готов дать
достойный отпор возможным природным и техногенным катаклизмам». По их мнению, мы живем слишком
комфортно. А фильмы ужасов, напоминающие о возможных неприятностях, являются своеобразным
тренингом для наших нервов. Впрочем, психологи оговариваются, что все вышесказанное относится
к тем фильмам, которые имеют хоть какую-то психологическую глубину. А вот фильмы, в которых
слишком много сцен неоправданного насилия и мало мысли, подавляют психику и притупляют чувство
самосохранения.

Холодные ноги у ребенка

Некоторые родители часто паникуют, когда у их маленьких детей, несмотря на то, что их держат
в тепле (и даже чересчур в тепле), постоянно холодные кисти рук и ног. И сами родители, и
многочисленные «советчики» в лице бабушек, дедушек, родственников и знакомых считают, что
из-за этого ребенок может заболеть. На самом же деле у детей до года механизм терморегуляции
плохо отлажен, поэтому нет абсолютно ничего страшного в том, что у ребенка постоянно холодные
кисти рук и ноги. А вот тогда, когда у ребенка холодная кожа выше кистей рук или ступней, это
уже означает, что он мерзнет, что, в свою очередь, вполне может привести к простуде.

Цветные сны

Нередко можно услышать, что цветные сны снятся дуракам. Однако подобное утверждение не
соответствует действительности. Цветные сны — явление довольно распространенное. По подсчетам
исследователей, их видят около двадцати процентов людей. Те же исследования показали, что
цветные сны бывают у практически здоровых людей вне зависимости от возраста или профессии.
Впрочем, всех, кто видит цветные сны, отличает повышенная эмоциональность. Выявили ученые и
весьма любопытную взаимосвязь между цветными снами и настроением. Если у человека день был
тяжелым и он переутомился, то скорее всего сновидения его будут черно-белыми. Если произошли
какие-то приятные события, и у человека легкое, приподнятое настроение, ночью ему «покажут»
цветной сон.

Чайной заваркой можно пользоваться в течение суток

Это неверно. Ни в коем случае нельзя употреблять чайную заварку, простоявшую более 6 часов: к
этому времени в ней образуются вредные для организма вещества. Наверное, каждому из нас
приходилось замечать на стенках чайных чашек трудноотмываемую коричневую пленку. Так вот, при
употреблении старой заварки такая же пленка покрывает стенки вашей печени, затрудняя ее работу.

Шлаки

Этот термин весьма популярен в литературе по натуральным средствам оздоровления. Существует
множество методик, позволяющих выводить шлаки из организма. А вот что же это такое — «шлаки»,
толком никто не знает. В медицинских справочниках ответа на этот вопрос не найти. Ни одна
клиническая лаборатория мира «шлаков» еще не обнаружила. Скорее всего, это чисто языковой
термин, позволяющий давать определение практически всему, что считается в нашем организме
ненужным и что необходимо из него вывести.

Экология

В последнее время часто можно слышать, что благодаря неработающим заводам (а стало быть,
уменьшению производственных стоков) экологическая обстановка значительно улучшилась и, к
примеру,реки стали чище и в них можно безбоязненно купаться.
К сожалению, это не совсем так. Есть такое понятие — «вторичное загрязнение». В реках
годами скапливались грязь, ил, химия, и они, увы, никуда не делись. Да и не все же заводы
остановились. А работающие заводы продолжают загрязнять окружающую среду. А потому
разговоры о серьезном улучшении экологической обстановки несколько преждевременны.

Яичная скорлупа

Многие родители дают своим детям есть яичную скорлупу, для того чтобы «косточки были
крепкими» и для профилактики кариеса. Однако на сегодняшний день, по крайней мере в
стоматологии, нет убедительных данных о пользе яичной скорлупы для профилактики кариеса —
остается под вопросом, попадает ли кальций из скорлупы в кровь, тем более в зубы? Поэтому
стоматологи предпочитают другие методы борьбы с кариесом.

ЭЛИКСИР Молодости и здоровья

Как показали исследования, эликсиром здоровья и молодости для
организма является физиологический раствор, который каждый человек
может легко и просто всегда приготовить и использовать, это
подсоленная вода (2 г соли или пол чайной ложки на 2 литра воды).
Такой физиологический раствор подобен лимфе, крови - основе
жизнедеятельности всего организма.

За сутки в человеческом теле отмирает до миллиарда клеток и они должны
быть выведены из организма. Мозг состоит на 90% из воды и потеря даже
1% жидкости ведет к непоправимым процессам, клетки на 70% состоят из
воды и только живая, а не полусухая, высохшая клетка может жить,
выполнять свои функции столько, сколько заложено ей природой.

Лимфа, отвечающая за вынос шлаков - это 2 литра жидкости. Исследования
показали, что с возрастом желание пить притупляется, а пожилые люди
вообще не хотят пить, что приводит к обезвоживанию организма и
возникающим последствиям (состояние кожи, работа мозга, органов,
суставов и т.д.).

Ваше здоровье - в Ваших руках, а не в возрасте, утверждают ученые.
Обезвоживание организма можно определить по урине (моче): бесцветная,
без вкуса, без запаха - отличное состояние организма; желтая - не
очень обезвожен; оранжевая, мутная, соленая, горькая - организм
обезвожен.

Признаки обезвоживания: головная боль и головокружение, бессонница,
депрессия, повышенная утомляемость, раздражительность, отеки лица, под
глазами, тромбофлебиты, целлюлит, язвы, колиты, изжога, запоры,
бронхиты, астма, давление, почечная и сердечная недостаточность,
заболевание сердца, почек, печени, мочевого пузыря, глаз, носоглотки,
диабет, болезни нервной системы, включая рассеянный склероз, болезнь
Паркинсона, Альцгеймера, сухая или жирная кожа лица, любые экземы,
псориаз, отеки ног, тела, судороги, чувство жжения в стопах, в пальцах
ног, болезни суставов.

Ученые утверждают - лечить любые болезни бесполезно, пока не
нормализуется водно-солевой баланс. Для его нормализации предлагают
использовать ежедневно физиологический раствор (2 г соли на 2 л воды):
при весе 50-60 кг - 1,5 литра; при 70 кг и выше -2-2,5 л.

Прием подсоленной воды должен стать таким же привычным, как и дышать.
Первые 2-3 дня организм будет очищать мочевую систему и желудок. А
через 4-5 дней Вы убедитесь в силе и возможностях подсоленной воды.
Кроме всего, такое количество жидкости помогает поддерживать
необходимое количество лимфы, отвечающей за вынос шлаков.

О недостаточной ее циркуляции говорит запах тела, высыпания на коже,
псориаз, целлюлит и т.д., так как зашлакованность проявляется выбросом
через кожу.

Хотите использовать эликсир здоровья и молодости, выздороветь, иметь
чистую кожу - пейте подсоленную воду, помогайте физическими
воздействиями на кожу интенсивно двигаться лимфе, очищая организм.
Проведите по руке вниз - обычное тепло, а теперь вверх - ощущается
жжение, разогрев.

Ученые установили - при сильном разогреве и напряжении мышц начинается
движение лимфы и очищение клеток от шлаков. Растирайте руки, лицо,
шею, голову - движением вверх. Грудь - по часовой стрелке, живот -
против часовой стрелки, ноги - вниз. При очищении клеток, улучшается
их питание, так можно увеличить женскую грудь - растирая ее к середине
грудной клетки.

Подсоленная вода помогает людям с большим весом без диет, естественным
путем сбросить вес. Стакан подсоленной воды задерживает желание есть
на 40-50 минут, уменьшая чувство голода.

Прием 2 стаканов воды утром натощак, помогает избавиться от запоров,
болей в суставах, нормализует давление. Если ощущаете сухость во рту,
обязательно выпейте еще.

Для приготовления раствора подходит любая вода, но лучше использовать
талую воду. Заморозьте 2 л воды в морозилке (1,5-2 суток), затем
растопите (ледышку с орех - выбросьте).

Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время - за 30 минут до приема
пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем,
кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями и другими
расстройствами пищеварения.

Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс
пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.

Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно
фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения
действуют как самое эффективное слабительное.

Увеличивать прием воды нужно медленно и постепенно, пока производство
мочи не станет увеличиваться с той же скоростью, с какой вы пьете
воду.

Если ваш ежедневный рацион питания не отличается хорошим качеством и
содержит недостаточное количество фруктов и овощей рекомендуются
витаминные и минеральные добавки.

Организму человека нужна вода - и ничто ее не заменит. Чай, кофе,
газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки - не смогут заменить
воду.

Эликсир молодости и здоровья поможет вам в борьбе с болезнями и со старостью.

Успехов Вам. Молодости и здоровья!

Волшебство повсюду

Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса.

Альберт Эйнштейн

Этот ролики – история глухонемой девочки которая учится играть на скрипке наперекор всем невзгодам

Слушай Бога в правде своей души

Слушай Меня в правде своей души. Слушай Меня в чувствах своего сердца. Слушай Меня в спокойствии своего разума.
Услышь Меня повсюду. Когда бы у тебя ни возник вопрос, просто знай, что Я на него уже ответил. Затем открой глаза и посмотри на мир.
Мой ответ может быть в статье, которая уже опубликована.
В проповеди, которая уже написана, и ты скоро ее услышишь.
В фильме, который сейчас снимается.
В песне, которую только вчера сочинили.
В словах, которые тебе вот-вот скажет любимый человек.
В сердечности нового друга, с которым ты в ближайшее время познакомишься.
Моя Истина в шепоте ветерка, в журчании ручейка, в раскате грома, в легком стуке дождя.
Это и запах земли, и тонкий аромат лилии, и тепло солнца, и манящая красота луны.
Моя Истина (и самая надежная помощь тебе в час нужды) грандиозна, как ночное небо, — и проста, непротиворечива и доверительна, как лепет младенца.
Она громка, как стук сердца, — и тиха, как дыхание, совпадающее с Моим.
Я не оставлю тебя, Я не могу тебя покинуть, потому что ты — Мое создание и Мое творение, Моя дочь и Мой сын, Мой замысел и Мое… «Я».
Так позови Меня, когда бы и где бы ты ни оказался отделен от покоя, который есть Я.
Нил Дональд Уолш - Беседы с Богом

Жидкое золото

Жидкое золото

Оливковое масло — продукт, известный человечеству с древности, его называли 'жидким золотом' и использовали как денежную единицу наравне с драгоценными металлами. Богатое витаминами, оно легко усваивается организмом и как столовое масло ценится выше прочих растительных масел.

Первые литры оливкового масла потомки Адама и Евы получили страшно даже вымолвить когда - за пятьсот лет до нашей эры. За время, пролетевшее с тех пор, человечество успело убедиться в замечательном вкусе и выдающихся свойствах оливкового масла. Спросите любого итальянца, и он вам ответит со всем своим средиземноморским темпераментом, что самая вкусная паста - та, что полита оливковым маслом с чесноком и острым красным перцем, а лучший способ подчеркнуть вкус помидоров - добавить несколько капель оливкового масла.

Этот диетический продукт еще Авиценна приравнивал к лекарству. И не только потому, что хорошая еда лечит. Оливковое - единственное масло, которое усваивается организмом на 100%. Во-первых, оливковое масло - отличное натуральное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В нем содержатся комплекс витаминов (A, D, Е) и мононенасыщенные жирные кислоты, которые способны снизить уровень вредного холестерина. Во-вторых, благодаря наличию витаминa E и других антиоксидантов оливковое масло эффективно препятствует преждевременному увяданию организма. Причем приветствуется как внутреннее, так и внешнее его употребление. В-третьих, масло способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки, улучшает деятельность желудка, кишечника, поджелудочной железы и печени. Медики утверждают, что в оливковом масле даже при многократной термической обработке не появляются канцерогенные вещества. В-четвертых, оно является щадящим слабительным средством. Глоток масла натощак - и слово 'запор' навсегда испарится из вашего лексикона. В-пятых, дар Афины обладает желчегонным действием. Если вы, не дай Бог, страдаете желчно-каменной болезнью, то сок оливы значительно облегчит вам жизнь.

С доисторических времен оливковое масло использовалось для освещения жилищ и общественных зданий. Использование оливкового масла для освещения привело к созданию особых символов: оливковое масло стало источником света! В ночных ритуалах, требовавших освещения, оливковое масло считалось священным, что наблюдается и в современной религии. Согласно Геродоту (V в. до н.э.) в Египте имел место особый праздник под названием 'зажжение светильников'... В византийскую эпоху оливковое масло было необходимо для 'зажжения светильников' в монастырях и церквях. Вплоть до первых десятилетий XX века сельское население Греции использовало оливкокое масло в качестве основного материала для освещения. С ранних времен оливковое масло являлось не только необходимым материалом для освещения, но и одним из основных продуктов питания. Оливковое масло являлось обязательным элементом кулинарии злаковых, овощей и бобовых, что наблюдается в греческой кухне и в настоящее время, в особенности в областях , известных производством оливкового масла. Оливковое масло используется широко не только в кулинарии, но и в кондитерском деле.

Согласно исследованиям Афинской школы общественного здоровья, женщины, включающие в меню оливковое масло дважды в день, в 4 раза реже заболевают раком молочной железы, чем не употребляющие его вообще. А по результатам аналогичного исследования испанских специалистов вероятность заболевания раком молочной железы у женщин, предпочитающих оливковое масло, оказалась на 40% ниже, чем у остальных! Почему? Разгадка в олеиновой кислоте – будучи главным компонентом оливкового масла, это вещество не только снижает риск возникновения злокачественной опухоли, но


и делает лечение более эффективным, если опухоль все же появилась. Оливковое масло богато полифенолами эффективными антиоксидантами, предотвращающими сердечные и онкологические болезни, и, кроме того, содержит сквалены, замедляющие развитие рака толстой кишки, легких и кожи. Онкологи Японии для повышения эффективности химиотерапии применяют сквалены в чистом виде.

Оливковое масло почти полностью состоит из ненасыщенных жиров, полезных для сердца и сосудов. Ненасыщенными жирами богаты также арахисовое и подсолнечное масло. А производители шафранового масла считают, что по своим лечебным свойствам оно вполне способно конкурировать с оливковым и арахисовым маслом. Греки используют оливковое масло практически во всех блюдах и даже пьют его в чистом виде. Французы - большие любители сливочного масла: они не могут отказаться от него ни при каких условиях! Поэтому французские диетологи создали заменитель - маргарин на основе подсолнечного масла.


Из выпуска от 28-11-2009 рассылки «Лучшие рецепты от Ресторан.Ру» Подписаться Иван Кулинаров

Есть люди которые имеют всё, они не зависят от работы, от денег и от времени.


Чем Вы хуже?
Сколько времени в сутки у Вас отнимает работа (8-10 часов?), дорога (1,5-2 часа?), сон (8-10 часов?), другие дела? Если всё это сложить, что получится, сколько времени у Вас остаётся? Не более пары часов в день. Но даже и эти часы не всегда удаётся провести так, как Вам хотелось бы, потому что не всегда хватает денег на это.
Рано или поздно в жизни каждого из нас происходит щелчок. Мы говорим себе: "Так жить больше нельзя, надо что-то менять. Я хочу быть счастливым и получать от жизни всё".
Сегодня самый удачный момент, который говорит нам: "присоединяйся и начинай сотрудничать с этой компанией, и нашей лидерской командой, ведь ты достоин истинного успеха!".

- Компания Monavie на сегодняшний день является самой динамичной компанией в мире, сделавшая товарооборот более миллиарда долларов всего за 4 года, побив рекорды всех компаний классического и сетевого бизнеса.



На сегодняшний день компания работает в 15 странах мира. Если считать что индустрия MLM насчитывает более 100 стран, то можно представить какие доходы Вас ждут в этом проекте.
Одна из самых мощных международных компаний в мире, Monavie будет расширять свою деятельность в странах бывшего союза

- Продукт компании - сок ягоды асаи, уже успел успешно завоевать рынок Японии и США, что является показателем качества продуктов.

- Самые большие чеки в мире - это чеки дистрибьютеров Monavie, что явно говорит об уникальности маркетинг плана компании и о высоких выплатах в сеть.

- На сегодняшний день открыто всего лишь 15 стран в мире. Рынки СНГ пока ещё не открыты, но уже вовсю ведётся подготовка к их запуску. Запуск может произойти уже в начале 2010 года. Остались считанные недели.

Асаи (Эвтерпа овощная)/ Euterpe Oleracea/

Ботаническое название: Euterpe Oleracea
Синонимы: Евтерпа, асай, Euterpe badiocarpa, Cabbage palm (Капустная пальма), Euterpe palm, Multistemmed assai palm, Palisade palm
Семейство: Пальмовые (Arecaceae)
Описание: Пальмы асаи обладают изящными тонкими стволами и достигают высоты 25, иногда 30 метров. Растут большими скоплениями (от 4 до 25 деревьев на одном месте), при этом в каждом скоплении представлены деревья разных возрастов – когда старые стволы отмирают, их места занимают молодые побеги.
Листья асаи большие, длинные: как и у большинства других пальм, собраны на конце ствола в верхушечную розетку и перисто рассечены на свисающие вниз сегменты.
Цветки некрупные, многочисленные, желтоватого цвета, собраны в свисающие вниз большие соцветия.
Плод маленький, круглый, от 1 до 1.5 см в диаметре. Цвет тёмно-пурпурный, при полной зрелости почти чёрный (у красной разновидности пальмы), или тёмно-зелёный (у белой разновидности пальмы). Пальмы красной разновидности встречаются чаще, чем белой. Асаи обладает необычным вкусом, напоминающим вкус малины или ежевики с привкусом ореха.
Цвет: от темно-желтого до темно-зеленого
Аромат и вкус:
Метод получения:
Используемая часть растения: мякоть плодов
Область произрастания: Родиной асаи является северная Бразилия. Наиболее обильно пальмы асаи произрастают в бразильском штате Пара (Para), не случайно одним из названий пальмы является Para palm. Переработка плодов и древесины асаи является основополагающей в промышленности этого региона.
Другие виды: Euterpe edulis - Iзara , Euterpe macrospadix

Характеристика:
Химический состав:
Содержит стеролы, из которых до 78% - бета-ситостеролы.
Общее содержание витамина Е - 45мг на 100гр масла, из которых токотриенолы составляют 17%
Жирно-кислотный состав в %
Пальмитиновая – 22%
Стеариновая кислота – 2%
Арахиновая кислота – 2,5%
Пальмитолеиновая – 2%
Олеиновая кислота – 60%
Линолевая кислота – 12%
Линоленовая кислота - следы

Показания
Косметическое действие
Антоцианины (растительные пегменты), содержащиеся в Асаи уменьшают разрушение клеток кожи, ротиводействуют процессу старения. Как источник жирных кислот, Асаи питает и оздоравливает кожу. Фитостеролы регулируют липидную активность верхних слоев кожи. Кроме того, фитостеролы стимулируют регенрацию клеток кожи и используются для лечения дерматитов.
Целебное действие
Другое применение
Методики применения
- антивозрастные кремы,
- средства после загара,
- кремы и лосьоны для тела
Рекомендуемая концентрация – 2%

Меры предосторожности:
Срок хранения:
Хранить в темном прохладном месте (при температуре не выше комнатной)
Дополнительно:
Секрет ягоды Асаи ученые открыли только в 2004 г. По своим антиоксидантным свойствам она по сведениям науки на сегодняшний день занимает первое место среди всей растительности. Ягода богата антиоксидантами, необходимыми жировыми кислотами (Омега 3, 6 и 9), витаминами и минералами, клетчаткой, фитонутриентами, аминокислотами, микроминералами, комплексом углеводов. Такой объем полезных веществ, содержащихся в одной ягоде, крайне редко встречается еще в каком-либо другом продукте. Асаи содержит в себе в 30 раз больше антиоксидантов и в 10—20 раз больше антоцианов, чем их имеет красное вино.
Плод Асаи высококалориен (в 100г – 182 ккал), содержит такое же количество белков, как и коровье молоко, а по энергетической ценности и содержанию жиров даже его опережает. Особенно богат высоким содержанием железа, витаминами В1 и Е. Отличается низким уровнем содержания холестерина, укрепляет иммунную систему, способствует регенерации мускулов (что особенно важно для спортсменов), оказывает общее тонизирующее действие, рекомендуется больным анемией.
Диапазон применения асаи довольно широк. Плоды едят свежими. Также изготавливают из них соки, вина, ликёры, коктейли, мороженое, различные десерты, с добавлением сахара, мёда и других фруктов. Асаи используют при выпечке и для изготовления различных соусов. Съедобными также являются и почки пальм – из них делают салаты. Листья пальмы используют для покрытия домов, кору – для плетения циновок, сумок, корзин, шляп. По всему миру ценится древесина асаи. Некоторое время асаи оставался фруктом исключительно местного потребления, затем, благодаря своим необыкновенным питательным свойствам, он дал толчок настоящему “буму здоровья”, распространился по всей Бразилии и начал успешно завоёвывать западные и европейские страны.

По материалам:
Plant names Database
LotionCrafter
Calcompnutrition.com
Acai For Life